コーヒー飲みたいけど、カフェインが苦手…
カフェインレスでも美容にいい？
カフェインレスコーヒーには「肌をきれいにする」「ダイエットをサポートする」といった、美容面でもメリットがあります。
この記事では「どうして美容に良いの？」「飲み方は？」「おすすめのカフェインレスコーヒーが知りたい」という疑問に答えていきます。
カフェインレスコーヒーを飲んできれいになりたい人は、ぜひ参考にしてみてください。
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※保有資格：コスメコンシェルジュ／日本化粧品検定1級／コーヒーソムリエ
カフェインレスコーヒーとは？
カフェインレスコーヒーとは、カフェインを90％以上カットしたコーヒーのことです。
普通のコーヒーと比べて苦味が控えめですが、香りやコクなどはほとんど変わりません。
すずめ最近は技術が上がり、美味しいカフェインレスコーヒーがたくさん作られています。
栄養面でも劣らず、カフェイン以外の栄養素はしっかり含まれています。
また、カフェインレスの他に、デカフェという名称もあります。
デカフェも同じく、カフェインを抜いたコーヒーのことですが、カフェインレスと違って何％除去するかは決められていません。
カフェインレスコーヒーの美容におけるメリット
カフェインレスコーヒーは、美容にも良い影響を与えてくれます。
メリット①きれいな肌をつくる
- クロロゲン酸が豊富だから
- 睡眠の質が下がりにくいから
- 香りでリラックスできるから
カフェインレスコーヒーには抗酸化作用のある「クロロゲン酸」が豊富に含まれています。
すずめ肌を傷つける活性酸素の働きをおさえ、美肌を守ってくれるのです。
カフェインが入っていないので睡眠の質を下げる心配も少なく、肌の補修に必要な成長ホルモンをしっかり分泌させられます。
また、コーヒーの香りを嗅ぐと私たちの脳にはα波が出ます。
α波にはリラックス効果がありストレスを減らしてくれるため、肌にも良い影響を与えられるのです。
メリット②ダイエットの手助けをする
カフェインレスコーヒーに含まれるクロロゲン酸は、太りにくい体質へとサポートしてくれます。
クロロゲン酸は、脂質の代謝や脂肪・コレステロールの吸収に長けているのです。
食後にカフェインレスコーヒーを飲めば、より効果的にダイエットができます。
カフェインレスコーヒーの美容におけるデメリット
メリットの多いカフェインレスコーヒーですが、デメリットもあります。
デメリット①脂肪燃焼作用が低い
カフェインレスコーヒーにはカフェインが入っていないため、脂肪燃焼作用が低め。
カフェインには、交感神経を働かせて代謝を上げ、脂肪を燃やす効果があるのです。
ダイエット目的でコーヒーを飲みたい人には、デメリットといえます。
デメリット②体質によりあわない可能性がある
カフェインレスコーヒーに限ったことではないですが、すべての人にあうわけではありません。
- カフェイン過敏症の人
- 不眠に悩んでいる人
カフェインレスといっても、少量のカフェインは含まれています。
不眠やカフェイン過敏症に悩んでいる人は、注意して飲みましょう。
カフェインレスコーヒーの効果を高める飲み方
カフェインレスコーヒーの効果を引き出す飲み方を紹介します。
飲み方①食後に飲む
カフェインレスコーヒーを飲むタイミングで一番おすすめなのは、食後。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸が、食後の脂肪吸収をおさえてくれるからです。
反対に、飲むタイミングとしてふさわしくないのは空腹時と寝る前。
空腹時に飲むと胃に負担がかかりやすくなってしまいます。
また、少量のカフェインでも睡眠の質が悪くなる可能性があるので、寝る前も避けたほうが無難です。
飲み方②ブラックで飲む
美容効果を高めるなら、カフェインレスコーヒーはブラックで飲むのがおすすめ。
ブラックコーヒーは1杯8kcalと、非常にヘルシーです。
砂糖やミルクを入れるとカロリーも増えますし、肌にも悪影響を与える恐れがあります。
飲み方③1日2～3杯までにする
飲みすぎると体を壊す原因になるので、1日2～3杯に抑えておきましょう。
「カフェインレスなのにたくさん飲んだらダメなの？」と思うかもしれませんが、クロロゲン酸は普通のコーヒーと同じくらい含まれています。
メリットの多いクロロゲン酸も、摂りすぎると胃や腸に負担がかかってしまうのです。
飲み方④美容効果を高めるアレンジをする
ブラックコーヒーのみでも美容に良いですが、他の食べ物と組み合わせることで、相乗効果が期待できます。
- はちみつ
- ナッツ
- チョコレート
はちみつとコーヒーはどちらも抗酸化作用が高いため、あわせて摂るとより美肌に近づけます。
ナッツには、脂肪を燃焼してくれるアルギニンが含まれており、ダイエットのお供に最適。
ポリフェノールが豊富なチョコレートとの組み合わせも、抗酸化作用が高まっておすすめです。
おすすめのカフェインレスコーヒー4選
カフェイン除去率が高く、美味しいカフェインレスコーヒーを4つ紹介します。
無印良品 オーガニックコーヒー
| 名称 | 無印良品 オーガニックコーヒー |
| 価格 | 891円 |
| 容量 | 200g |
| カフェイン除去率 | 97％ |
| 有機認証 | あり |
| 味わい | 苦味控えめ |
無印良品オーガニックコーヒーは、苦味は抑えられているけれどコクがあって飲みやすいです。
有機認証された豆なので、安心できるコーヒーを飲みたい人におすすめ。
すずめ豆、粉、ドリップタイプがあり、ライフスタイルにあわせて選べます。
ナイトdeカフェ カフェインレス
| 名称 | ナイトdeカフェ カフェインレス |
| 価格 | 2,090円 |
| 容量 | 170g |
| カフェイン除去率 | 99％ |
| 有機認証 | なし |
| 味わい | コクがある |
ナイトdeカフェのコーヒーは、カフェインが99％カットされており「夜だけどコーヒーが飲みたいな」というときにおすすめ。
「味が落ちない。美味しい」という口コミもあり、美味しさを重視する人にも選ばれています。
すずめ洗練されたパッケージなので、プレゼントにも◎
丸山珈琲 カフェインレス
| 名称 | 丸山珈琲 カフェインレス |
| 価格 | 2,322円 |
| 容量 | 200g |
| カフェイン除去率 | 99.9％ |
| 有機認証 | なし |
| 味わい | バランスが良い |
丸山珈琲はカフェイン除去率99.9％なので、寝る前などタイミングを気にせず飲みたい人におすすめ。
すずめ苦味・酸味・コク・香りのバランスが良く、飲みやすいです。
また、100％ケミカルフリーで作られているため、安心感をもって楽しめます。
スターバックス ディカフェハウスブレンド
| 名称 | スターバックス ディカフェハウスブレンド |
| 価格 | 3,640円 |
| 容量 | 793g |
| カフェイン除去率 | 99％ |
| 有機認証 | なし |
| 味わい | キリッと濃い味 |
濃いめのコーヒーが好きな人におすすめの、スターバックス ディカフェハウスブレンド。
すずめ苦味もしっかり感じられ、コクがあります。
793gと大容量でコスパが良いのも魅力です。
【Q&A】カフェインレスコーヒーに関するよくある質問
カフェインレスコーヒーについての質問に答えていきます。
- 選び方は？
- ノンカフェインとは？
- 胃に優しい？
- 自律神経が乱れる？
- カフェインレスに変える利点は？
Q：カフェインレスコーヒーの選び方は？
選び方
- タイプで選ぶ
- カフェイン除去率で選ぶ
- 価格で選ぶ
カフェインの影響が心配な人は、カフェイン除去率の高いものを選ぶと安心です。
特に、記事で紹介した丸山珈琲のカフェインレスは99.9％カットされていておすすめ。
価格やタイプなど、ライフスタイルにあわせて選ぶのも、コーヒーのある生活を楽しむためには大切です。
Q：ノンカフェインとは？
ノンカフェインとは、カフェインがゼロのコーヒーのことです。
Q：カフェインレスコーヒーは胃に優しい？
カフェイン入りのコーヒーと比べると、胃に優しいです。
カフェインには、胃酸の分泌を促す作用があるためです。
Q：カフェインレスコーヒーは自律神経が乱れる？
カフェインレスコーヒーは、自律神経を乱しにくいです。
しかし、カフェイン過敏症の人は、少しのカフェインでも影響を受ける可能性があるので注意しましょう。
Q：カフェインレスコーヒーに変えたらどんな利点がある？
カフェインレスコーヒーの利点
- 睡眠の質が上がる
- 水分不足になりにくい
- 体が冷えにくい
覚醒作用のあるカフェインが減ることで、眠りやすくなります。
またカフェインは利尿作用があり、水分不足や冷えにつながりやすいという特徴も。
しかしカフェインレスなら、水分不足や冷えに陥りにくいです。
【まとめ】カフェインレスコーヒーは美肌・美ボディ作りをサポートしてくれる
カフェインレスコーヒーに含まれるクロロゲン酸は抗酸化作用が高く、美肌・美ボディを作るサポートをしてくれます。
- カフェインが体質にあわない人
- 妊娠中の人
- 睡眠にこだわりたい人
しかし飲みすぎると胃や腸によくないので、1日2～3杯を目安にしましょう。
ダイエットしたい人は、食後にブラックで飲むことでカロリーを抑えられます。
記事内で美味しいカフェインレスコーヒーも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
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