コーヒーはシミ予防におすすめ！肌にいい飲み方も紹介

結論、コーヒーはポリフェノールを豊富に含み、シミ予防におすすめです。

シミを予防できる仕組みと肌に良いコーヒーの飲み方を記事内で詳しく解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

コーヒーがシミを予防できる理由

コーヒーがシミ予防におすすめな理由は、

ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸を豊富に含んでいる

からです。

そもそもシミができる原因は、活性酸素がメラノサイトを刺激し、メラニン色素の生成を促すこと。

クロロゲン酸には抗酸化作用があり、活性酸素を減らしてくれます。

結果、活性酸素が減ることでメラニン色素の生成がおさえられ、シミ抑制につながるのです。

シミ予防におすすめのコーヒーの飲み方

シミ抑制の働きがあるクロロゲン酸の多く入ったコーヒーを飲むことが、美肌を目指す人にとって大切なポイントです。

浅煎りの豆を挽いてペーパードリップで淹れたコーヒーは、クロロゲン酸が多く含まれるという研究結果*があります。

*引用元：コーヒー中のクロロゲン酸量に及ぼす焙煎時間および抽出条件の影響

クロロゲン酸は熱に弱く、ミルクによって効果が下がるともいわれているので、約80度のお湯で淹れたブラックコーヒーがおすすめ。

またクロロゲン酸は体内に3～4時間しかとどまれないため、細切れに1日2～3杯飲むと効果を持続させられます。（ただし、飲みすぎや時間帯には注意しましょう）

【まとめ】クロロゲン酸の効果を高める飲み方でシミを予防しよう

コーヒーはクロロゲン酸を摂取できるので、シミ予防におすすめです。

シミを防いで美肌を保ちたい人は、ぜひ参考にしてみてください♪