コーヒーはシミ予防におすすめ!肌にいい飲み方も紹介

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コーヒーでシミを予防できるって本当?

結論、コーヒーはポリフェノールを豊富に含み、シミ予防におすすめです。

シミを予防できる仕組みと肌に良いコーヒーの飲み方を記事内で詳しく解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

この記事を書いた人
桜野すずめ

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※保有資格:日本化粧品検定1級・2級/コーヒーソムリエ

目次

コーヒーがシミを予防できる理由

コーヒーがシミ予防におすすめな理由は、

ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸を豊富に含んでいる

からです。

そもそもシミができる原因は、活性酸素がメラノサイトを刺激し、メラニン色素の生成を促すこと。

クロロゲン酸には抗酸化作用があり、活性酸素を減らしてくれます

結果、活性酸素が減ることでメラニン色素の生成がおさえられ、シミ抑制につながるのです。

すずめ

クロロゲン酸はメラニン色素の生成を約30%もおさえるといわれています。

シミ予防におすすめのコーヒーの飲み方

シミ抑制の働きがあるクロロゲン酸の多く入ったコーヒーを飲むことが、美肌を目指す人にとって大切なポイントです。

シミ予防におすすめのコーヒーの飲み方
  • 挽き立ての新鮮なコーヒーを飲む
  • ブラックコーヒーがベスト
  • 浅煎りのコーヒーを飲む
  • ペーパードリップで淹れる
  • 約80度のお湯で淹れる
  • 1日2~3杯飲む

浅煎りの豆を挽いてペーパードリップで淹れたコーヒーは、クロロゲン酸が多く含まれるという研究結果*があります。

*引用元:コーヒー中のクロロゲン酸量に及ぼす焙煎時間および抽出条件の影響

クロロゲン酸は熱に弱く、ミルクによって効果が下がるともいわれているので、約80度のお湯で淹れたブラックコーヒーがおすすめ。

またクロロゲン酸は体内に3~4時間しかとどまれないため、細切れに1日2~3杯飲むと効果を持続させられます。(ただし、飲みすぎや時間帯には注意しましょう)

【まとめ】クロロゲン酸の効果を高める飲み方でシミを予防しよう

コーヒーはクロロゲン酸を摂取できるので、シミ予防におすすめです。

すずめ

クロロゲン酸の力をキープしながら摂取することが大切。

クロロゲン酸の力を発揮できるコーヒーの飲み方
  • 挽き立て
  • ブラック
  • 浅煎り
  • ペーパードリップで淹れる
  • 約80度のお湯で淹れる
  • 1日2~3杯飲む

シミを防いで美肌を保ちたい人は、ぜひ参考にしてみてください♪

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【どんな肌?】
・年齢層:25~30歳
・肌質:乾燥肌、敏感肌

【保有資格】
・日本化粧品検定1級
・コーヒーソムリエ

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