スキンケアのやりすぎは肌に良くない？NG習慣4つとおすすめ方法5つを解説

「乾燥しないようにしっかり保湿しなければ・・！」という女性は多いのではないでしょうか？

たくさんのスキンケアアイテムを使って毎日入念に肌の手入れをすることが、美肌のためには大切だと思われがちです。

しかし実は、スキンケアのやりすぎは以下のような肌トラブルの原因になります。

過剰なスキンケアを続けると・・

• 乾燥
• シワ
• くすみ
• シミ
• かゆみ（肌荒れ）

この記事では、NGスキンケアとおすすめなスキンケアを解説していきます。

「どこからがやりすぎなの？」「自分のスキンケアは合ってる？」と気になる方はぜひ読んでみてください。

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【NG習慣】やりすぎなスキンケア4つ

肌トラブルの原因にもなる、やりすぎなスキンケアを4つ紹介します。

NG①：化粧水を何度も重ね付けする

化粧水を何度も肌に重ねづけすると、乾燥を引き起こしやすくなってしまいます。

肌が吸収できる水分量は決まっているため、吸収できない化粧水と一緒に肌の水分が奪われてしまうのです。

ただ商品により異なるので、化粧水のパッケージなどに適量が書かれている場合は、その量を守って使いましょう。

NG②：マッサージしながらクレンジングをする

マッサージしながらのクレンジングも、美肌のためには控えましょう。

肌に刺激が加わると敏感肌の原因にもなります。

フェイスマッサージをするときは、保湿クリームや専用のマッサージクリームを使って行いましょう。

NG③：化粧水からパックまで総動員する

化粧水と美容液、乳液、パック…といった毎日のライン使いも、実は肌にはあまり良くないです。

肌に色々な成分を与えすぎると、肌が「何もしなくても保湿されるから働かなくていいや」とバリア機能を低下させてしまいます。

バリア機能をしっかり働かせるためにも、栄養の与えすぎは控えましょう。

NG④：頻繁に角質や毛穴をケアする

角質や毛穴ケアを頻繁に行うのも、美肌を目指すならNGです。

とはいえ、間隔をおいて定期的に角質・毛穴ケアを取り入れるのは、くすみや黒ずみが目立ちにくくなっておすすめです。

角質・毛穴ケアをする際には、なるべく肌を傷つけないように優しく行いましょう。

【OK習慣】おすすめなスキンケア方法5つ

続いて美肌につながるおすすめなスキンケア方法を5つ紹介します。

OK①：普段のスキンケアはシンプルにする

バリア機能を正常に働かせるためには、シンプルなスキンケアが大切。

バリア機能が整うと、乾燥や外部刺激から肌が守られ、肌トラブルを起こしにくくなります。

基本的には化粧水+乳液（orクリーム）のみでスキンケアは完了してOK。

肌本来の力を引き出せる、シンプルなスキンケアを心がけましょう。

OK②：肌質やメイクに合ったクレンジング剤を使う

人それぞれ肌質やメイクの濃さは違うので、使うべきクレンジング剤も人によって変わってきます。

クレンジング剤の洗浄力と肌負担のグラフ

以下は、肌質別・メイク別でまとめたおすすめのクレンジング剤です。

肌質別

肌質	クレンジング剤の種類
乾燥肌	・ミルク ・クリーム ・油脂系オイル
敏感肌	・ミルク ・クリーム ・油脂系オイル
混合肌	・ミルク
普通肌	・ローション ・ジェル/リキッド ・オイル系ジェル ・エステル油系オイル
脂性肌	・ローション ・ジェル/リキッド

乾燥肌や敏感肌の人には、洗浄力は高めだけど肌への負担が少ない油脂系オイルがおすすめ。

反対に普通肌～脂性肌は、余分な皮脂やメイク汚れをしっかり落とせるものを使うと良いでしょう。

メイク別

メイクの濃さ	クレンジング剤の種類
軽め	・ミルク ・ローション ・ジェル/リキッド
普通	・クリーム ・油脂系オイル
しっかりめ	・オイル系ジェル ・エステル油系オイル

ご自身の肌質とメイクの濃さを考慮して、最適なクレンジング剤を選びましょう。

OK③：刺激の少ないスキンケアを心がける

刺激の少ないスキンケアをすることも、美肌を目指すには大切です。

摩擦を減らすために洗顔料は泡立て、こすらないように洗いましょう。

32～34℃のぬるま湯ですすぐことで、肌に必要な皮脂が流れ落ちて乾燥するのを防げます。

また洗顔料は、洗浄力の優しいアミノ酸系やカルボン酸系のものを使うのがおすすめです。

低刺激な成分だから全ての人の肌に合うとは限りませんが、なるべく添加物の配合量が少ないアイテムを選ぶのがおすすめ。

添加物：パラベンやアルコール・合成香料・合成着色料など

スキンケアアイテムを使うときは、ハンドプレスで優しく塗り込み、こすったり叩いたりしないようにしましょう。

OK④：セラミド入りの保湿アイテムを使う

スキンケア商品を購入するときは、セラミド入りのものを選ぶとうるおいのある肌に仕上がります。

セラミドは肌のバリア機能に欠かせない成分で、水分の蒸発をおさえてくれるからです。

セラミドには、

の4種類があり、中でもヒト型は肌への親和性が高く効果が期待できます。

ヒト型セラミド

ヒト型セラミドの種類	特徴
セラミドEOP	・肌の弾力を高める ・乾燥肌に向く
セラミドNG	・保水力に優れている ・肌荒れが気になる時にも向く
セラミドNP	・バリア機能回復効果に優れる ・敏感肌に向く
セラミドAP	・ターンオーバーの正常化を促す ・エイジング肌が気になる時に◎

自分の肌にあわせて、セラミド入りの保湿アイテムを選んでみてください。

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OK⑤：紫外線対策を念入りに行う

肌老化の80％が紫外線による影響だといわれているので、美肌のためには紫外線対策が欠かせません。

晴天日の紫外線量を100％とすると、曇りの日でも約60％、雨の日でも約30％肌は紫外線の影響を受けているといわれています。*

*日本化粧品検定2級・3級対策テキストより

日常生活レベルであればSPF10～30の日焼け止めで十分です。

スポーツをしたり、海や山へ行く際はSPF40～50の日焼け止めが適しています。

色の濃いサングラスを着用する際は、横からの散乱光に気をつけましょう。

まとめ｜適度なスキンケアで美肌を目指そう！

きれいな肌を維持するためにも、ぜひ実践してみてください♪

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